Terkadang tubuh menjadi tidak bugar setelah konsumsi daging berlebihan. Hal itu mungkin menandakan peningkatan kolesterol Anda. Salah satu solusinya adalah dengan meminum jus yang dibuat dari buah dan sayuran segar.

Agar mendapatkan jus tersebut, Anda dapat membelinya dari kafe lokal atau mengolahnya sendiri di dapur. Berikut beberapa saran yang patut dipertimbangkan:

Jus yang paling efektif untuk menurunkan kolesterol dengan cepat

Berikut untuk membuat tubuhmu bugar dan segar kembali.

1. Jus jeruk

Buah jeruk
Dikenal karena kaya akan vitamin C dan dapat membantu mengurangi tingkat kolesterol. Serat pectin yang terkandung di dalamnya juga ditemukan memiliki kemampuan untuk mendukung penurunan level LDL sambil memperbaiki tingkat HDL.

Lebih lanjut, flavonoid pada jeruk akan bantu menekan reaksi oksidasi LDL yang memicu pengentalan darah dan mencegah pengendapan lemak dinding pembuluh darah. Namun, minuman ini tak direkomendasikan penderita diabetes sebab kandungan gulanya. Sensasi asam jeruk juga baiknya dihindari penderita asam lambung.

2. Jus pepaya

Ternyata jus pepaya dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
Yap,
Ini semua berkat kehadiran pectin di dalamnya. Buah pepaya mengandung vitamin C, beta-karoten, serta asam folat yang bertindak sebagai zat antosianin.

Menariknya, dengan secara teratur meminum jus pepaya, zat-zat seperti papain, papayotemin, dan kemopapin dapat membantu meningkatkan produksi empedu. Akibatnya, proses metabolis lemak menjadi lebih efektif.

3. Jus nanas

Sulaplah
buah nanas
berubah menjadi jus jika Anda ingin mengurangi kolesterol secara menyenangkan. Kalium pada nanas membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Di samping itu, enzim bromelain dalam nanas bertugas untuk menurunkan kolesterol serta mencegah terjadinya aterosklerosis.

Bila dianalogikan, bromelin ibarat sabun yang siap mengangkat lemak pada dinding arteri. Sayangnya, kandungan nanas terbilang tinggi sehingga gak direkomendasikan penderita diabetes. Jadi, kamu tetap harus berhati-hati, ya.

4. Jus pisang

Berikut ini adalah saran jus penurun kolesterol tambahan yaitu jus pisang. Pisang terkenal karena mengandung banyak serat, protein, vitamin C, magnesium, serta zat-zat lainnya. Oleh sebab itu, produksi kolesterol di dalam tubuh dapat dikontrol dengan baik.

Selain itu pula, memakan pisang ternyata juga bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Luar biasa manfaatnya nih, buah ini! Apalagi proses mencari dan mendapatkannya sangat sederhana.

5. Jus kelor

Anda perlu mengetahui bahwa kadar vitamin C dalam daun kelor melebihi yang ada dijeruk. Tidak hanya itu, konsentrasi vitamin A-nya empat kali lipat dibandingkan dengan wortel, tiga kali jumlah kalium ditemukan dalam pisang, serta mengandung dua kali protein dari susu.

Dari sini, tentu saja Anda sudah mengetahui jenis jus apa yang dimaksud.
worth it
Turunkan kolesterol, ya? Apalagi proses pengurangannya terbilang cukup cepat. Hal itu disebabkan oleh kadar serat yang tinggi yang membantu mengurangi levelnya dalam darah.

6. Jus buah pir

Buah pir
mengandung jumlah besar pektin dan zat penghambat oksidasi, yang mampu mengurangi tingkat kolesterol sambil melindungi tubuh terhadap risiko penyakit jangka panjang.

Meskipun tetap sehat, hindarilah mengonsumsi jus apel terlalu banyak. Karena, kadar gula yang tinggi pun tidak baik untuk tubuh.

7. Jus apel

Seperti halnya buah pear, apel pun dapat menjadi saran jus untuk menurunkan kolesterol dengan cepat. Karena mengandung pektin,
apel
dapat membantu mengurangi kadar kolesterol yang tinggi lewat sistem pencernaan.

8. Jus alpukat

Avokad menjadi pilihan populer bagi orang-orang di Indonesia. Ternyata, kandungan lemak tidak jenuh serta serat yang terdapat di dalamnya dapat membantu mengurangi kadar kolesterol buruk (LDL) sambil memperbaiki tingkat kolesterol baik (HDL).

Jauhi minum jus alpukat yang dicampur dengan gula biasa atau susu kental manis coklat. Bila mau rasa yang lebih manis, gunakan pemanis berkalori rendah atau tambahkan buah naga sebagai alternatifnya.

9. Jus delima

Kadar kolesterol dalam tubuh akan menurun berkat jus delima yang dirancang untuk mengurangi kolesterol. Sebenarnya, jus ini memiliki kadar antioksidan dan polifenol yang sangat tinggi jika dibandingkan dengan jenis buah lainnya. Lebih jauh lagi, level senyawa tersebut mencapai tiga kali lipat daripadabuah-buahan kebanyakan.
teh hijau
, lho.

10. Jus jambu biji

Mengonsumsi
jus jambu biji
Yang kaya akan pektin berfungsi membantu dalam pengurangan tingkat kolesterol di tubuh. Agar mencapai efek terbaik, cobalah konsumsi satu cangkir jus jambu biji secara rutin tiap harinya.

11. Sari buah apel dan pisang

Serat dan senyawa polifenol pada jus apel dan pisang dapat menahan proses oksidasi dari kolesterol buruk. Selain itu, ini juga berpotensi untuk menghindari penumpukan plak dan pengerasan arteri yang merugikan bagi tubuh.

12. Jus apel dengan strawberry

Campuran jus dari buah anggur dan stroberi dapat membantu mengurangi tingkat kolesterol sebesar 10 persen. Ini disebabkan oleh kedua jenis buah tersebut yang kaya akan serat pektin. Tambahan lagi, anggur serta stroberi memiliki senyawa bioaktif yang berfungsi dalam mencegah penyakit degeneratif, misalnya kanker.

13. Jus wortel

Tidak cuma menyehatkan bagi penglihatan, jus Wortel pun membantu dalam menstabilkan tingkat kolesterol di dalam tubuh berkat kandungan kaliumnya. Agar mendapatkan manfaat maksimal, minum jus Wortel tanpa tambahan pemanis apapun. Meskipun begitu, kamu tetap bisa mencampurnya dengan hal lain.
jus wortel
bersama dengan jenis buah atau sayuran yang berbeda.

14. Jus sayuran hijau

Sayuran berwarna hijau semisal kale serta bayam terkenal kaya akan zat antosianin yang bermanfaat bagi kesehatan.

Senyawa karotenoid serta lutien pada tumbuhan berwarna hijau dianggap dapat memperkecil tingkat kolesterol lewat cara mengikat asam empedu yang kemudian dikeluarkan melalui saluran pencernaan.

15. jus kol dan apel

Mengonsumsi 100 mililiter jus kubis dan apel setiap hari efektif untuk menekan tingkat kolesterol dalam darah. Kandungan vitamin A, B, dan C, serta zat lain inilah yang mampu mengikis kadar kolesterol dalam tubuh.

Nah, itulah rekomendasi
jus penurun kolesterol
paling cepat yang bisa kamu konsumsi setelah banyak makan daging. Kamu bisa membeli atau membuat sendiri jus ini di rumah, ya. Namun, hindari penambahan bahan pemanis agar lebih sehat.

Jika butuh informasi
menu sehat
lainnya, telusuri
IDN Times
, oke. Jika sedang lesu dan berencana untuk makan di luar, kamu pun dapat mencari daftar restoran tersebut.
tempat makan
asyik di sini.